duzo ryzu

Trochę mnie nie było, czas nadrobić zaległości;) kuźwa, co to za maniera robić trudne technicznie ćwiczenia bez kontroli techniki? To nie tak, ja zawsze pilnuję się z techniką, ale w ostatniej serii było dla mnie trochę za dużo tego ciężaru i dlatego coś spieprzyłam. Zazwyczaj jest ok. a pompki rób z rękami w oparciu o ławke, ale NIE NA KOLANACH! [...]

co możesz dorzucić? w zasadzie to tak jak mówiłem warzywa i chude ryby. Mleko (skoro traktujesz je jako źródło białka)zastąp białym chudym serem (porcja to około 150g) tuńczykiem w sosie własnym (jedna puszka) jakimkolwiek chudym mięsem (wołowina, cielęcina, kurczak indyk). Zacznij wprowadzać kaszę od czasu do czasu jako zamiennik ryżu i [...]

Molly, jakbym non stop jadła ryż czy kaszę to też bym zwariowała %-) to dopiero 3 miesiące a takie ładne spadki przy tej misce. Spróbuj sobie urozmaicać - jeśli nie masz żywieniowych ograniczeń to masz jeszcze owies, owoce, możesz sobie jakieś placki porobić - nie zajmuje to dużo czasu :-) i rozkładaj ww na wszystkie posiłki to też będzie ich w [...]

[...] -150g cycków Trening 3 -50g płatków owsianych - 2 jajka na twardo 4 kolacja -100g wieprzowiny albo piersi gotowanych na parze -50g kaszy/ryzu -jakis pomidorek 5 -100g bialego sera - 10g oliwy lekko zmodyfikowany jadłospis DewoNN'a. Czegoś jest w nim za mało ? Za duzo ? prosze o pomoc.. :) Zmieniony przez - thavenix w dniu 2009-07-15 01:01:47

JAK UROSNĄĆ? CZY MOŻNA WPŁYNĄĆ NA SWÓJ WZROST? -TAK!!! Jeśli Twój wiek nie przekracza 18 (u kobiet) 22 lat (u mężczyzn) to masz szanse jeszcze urosnąć!!! -> ROLA ODŻYWIANIA jest bardzo ważna. Musisz zwrócić po pierwsze uwage na to jak się odżywiasz. Twoja dieta musi być bogata w wapń bo to właśnie on jest materiałem budulcowym kości, witaminy [...]

Się troche rozpisałem no ale chce wiedzieć czy tak można, wiem że przy bieganiu tłuszcz leciałby mi dobrze ponieważ mam szybszą przemianę materii i kiedyś jak dużo biegałem i ogółem ciągle aktywny to nic na brzuchu nie miałem. I te BCAA chce brac dlatego żeby przy bieganiu nie leciały mi obwody ,czy tak nie będzie? No i ogółem zleci tłuszcz tam [...]

[...] powiedzial Michal Karmowski "dla zlamania smaku" troche pieprzu 2,3,4.150g piersi, 100g ryzu basmati, i brokuly oraz po 5-10ml oliwy 5. i tutaj nie wiem co za bardzo dac-duzo osob mowi ze twarog ale on jest dla mnie nie jadalny a na odzywki nie mam zbytnio kasy tylko carbo i leucyna. wiec tu prosze o sugestie oraz czy to jako tako wyglląda. [...]

MarcoWo myślę,że makaron pełnoziarnisty to bardzo dobre źródło węglowodanów złożonych, kiedyś używałem ich w trakcie przygotowań do zawodów, jednak zawsze ograniczałem ich spożycie na kilka tygodni przed zawodami. Zauważyłem,że forma dużo bardziej sie wyostrza na ryżu brązowym,jednak makaron dawał mi dużo lepszą pełność mięśni. Od kilku miesięcy [...]

ok np napiszę co jadłam wczoraj, dieta też będzie tragedia, bo za dużo było słodkości. Śniadanie: 1 jajko 1 kromka ze serem żóółtym szynką, pomidorem OBIAD GODZ 12: CHŁODNIK LITEWSKI Z 1 JAJKIEM OBIAD GODZ 15: MAKARON Z PSTRAGIEM ŁOSOSIOWATYM, ZE SZPINAKIEM, SUSZONYMI POMIDORAMI, POMIDORAMI CHERRY, SZPARAGI, ŚMIETANKA Z ZIOŁAMI JAKO SOS. DESER: 2 [...]

powodzenia, zastanawia mnie jedno jak w jednym posilku zjadasz 200 gram ryzu to jest bardzo duzo - czy ty przypadkiem nie wazysz tego ryzu po ugotowaniu? pozdrawiam Po ugotowaniu jest to jakieś 400 - 450g %-)

[...] moich rekordow np. klata gora 125 6 powtorzen, bary sztanga 120 4 powtorzenia ,nogi 100 10 poworzen martwy ciag 160 5 powtorzen. co do nog i martwego wiem ze to nie jest duzo ale od nie dawna wziolem sie za cwiczenie nug i martwy wiec powoli i bedzie ok. mam nadzije ze teraz jest westarczajaca liczba informacji zebyscie udzielili mi jakies [...]

ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g [...]

************************************************************* Echh......ale styrana jestem... Dzisiaj trening na dobicie i rzeczywiście dobiło mnie Aero - zaliczone bezboleśnie, ta przerwa dobrze mi zrobiła ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI AERO - 33MIN - ORBI 80%HRmax DIETKA - w porządku maj lancz: 150gkurczaka+10mloleju z ryżu+warzywka, dużo warzyw [...]

W takim razie nie zatraciłam formy, ale...od 3 tygodni zastój, a nawet wymiary lekko UP Kuchnia azjatycka w praktyce..dużo tłustych mięs (kaczek/piesków - co widać na załączonym poniżej menu), ryżu, smażonych warzyw - tak je przeciętny Chińczyk. W Tajlandii podobnie z tym, że inaczej doprawione. Ale, ale czekaj miałeś na myśli ich czy moje [...]

Dieta z neta, Triche przeribiona. Swoją drugą dużo ich jest. Trzymałem się zasady 200 białka tłuszcz 100 i węgle 450 Posiłek godz. 7.30  - 100g płatków owsianych  - 200ml mleka 2%  - 2 jaja jajecznica  - 100ml soku z marchewki (kubuś)  - banan  2. Posiłek godz. 11.00  - 100g piersi z kurczaka lub kostka twarogu chudego - 140g pieczywa razowego  - [...]

7:20 Omlet (100g płatków owsianych górskich, 1 całe jajo, 2 białka jaja,1 banan, 40g rodzynek) 11:00 Sałatka (100g ryżu brązowego, 80g brokuły, 80g pomidorów, 50g papryki czerw., jogurt 80g, 30g orzechów włoskich) 15:20 Gotowana pierś 160g, Makaron pełnoziarnisty 100g, brokuły 100g, marchewka na parze 80g, pomidor 100g (Posiłek przedtreningowy) [...]

Moje pragnienie to właśnie wyprowadzić się do takiego miejsca, a lepiej - jeszcze bardziej z dala od miasta... MaGor : napisałeś u tommko o odpoczynku. W teorii - wiem. W praktyce na swój użytek - nie wierzę. Jak to było u Ciebie, podczas zrzucania wagi? Wiem, że proszę Cię o odkopanie historii. Miałeś okresy poluzowania? Okresy wypoczynku od [...]

Jem za dużo węglowodanów, i nabiału, to mój główny problem. /Z TEGO CO WIDZE NIE JESZ ICH ZA DUZO ALE PRZEKASZASZ. Niestety jedyny tłuszcz jaki przechodzi mi przez gardło jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) /I BARDZO ZLE!!! ORZECHY, NASIONA, PESTKI, OLIWA Z OLIWEK, RYBY, CZASEM [...]

Nie mam kiedy przygotować dokładnego opisu treningu więc wrzucę pewnie jutro razem ze szkicem jedzenia. Puki co pomiary z poniedziałku, tak jak wspominałem po chorobie i bez treningu przez 4 dni ale mniej więcej chyba ok waga była podobna w stosunku do piątku wiec reszta też w miare będzie ok. Wymiary: wzrost niestety dalej bez zmian 179cm waga: [...]

Damianek będzie się mścił ! Fajnie..... Co do węgli to i tak mam sporo, patrząc na to co robiłem w styczniu. Serio teraz! Nie mam problemu z tak niską podażą węgli, więc to stosuje. Wdałem się ostatnio w dłuższą dyskusję z pewną panią Dr z mojej uczelni, która faktycznie zna się nie tylko na suplementach :). To długi i rozległy temat ale powiem, [...]